AVTOGENI TRENING – POSKRBI ZA GLOBOKO TELESNO IN DUŠEVNO SPROSTITEV

KAJ JE AVTOGENI TRENING?

Avtogeni trening je odlična tehnika za sprostitev med dnevom oz po njem.

V svojem bistvu zaobsega obliko vadbe, pri kateri z močjo avtosugestije dosežemo globoko telesno in duševno sprostitev.

AVTOGENI TRENING ZA ODRASLE IN OTROKE

Avtogeni trening za odrasle, ki vsebuje 6 osnovnih vaj ter nadaljnevalni, višja stopnja ter avtogeni trening za otroke v obliki pravljice.

ZAKAJ IZVAJATI AVTOGENI TRENING

Ker so učinkovitost avtogenega treninga potrdile tudi številne znanstvene raziskave. Z redno vadbo avtogenega treninga  prispevamo k vzdrževanju splošnega zdravja in dobrega počutja, saj se z avtogenim treningom vzpostavlja ravnovesje med aktivnostjo simpatičnega in parasimpatičnega dela avtonomnega živčnega sistema.

Parasimpatična aktivnost namreč pomirja, znižuje krvni tlak, upočasni srčni utrip in vzpodbuja delovanje imunskega sistema.

SPROSTI, REZABREMENI, LAJŠA, KREPI

• trenutni stres, razne napetosti, se umirimo in za trenutek pobegnemo v tišino, mir
• Pomaga pri sproščanju mišične napetosti
• Pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka, dihanja, bitja srca in delovanja organov v trebušni votlini
• Prispeva k umiritvi duha, dobremu počutju, razbremenitvi neprijetnih mislih, strahov
• vzpostavlja ravnovesje v delovanju avtonomnega živčnega sistema, ki je odgovoren za vzdrževanje homeostaze oz. ravnovesja v telesu ter je tesno povezan z ustreznim delovanjem imunskega sistema
• Pomaga pri lajšanju ali premagovanju širokega spektra s stresom povezanih psihosomatskih in emocionalnih motenj, težav
• Pripomore k večji zmožnosti koncentracije, fokusa
• pomaga pri nespečnosti, tenzijskih glavobolih, migrenah, visokem krvnem pritisku, zaprtosti, kožnih težavah,
• Uspešno pomaga pri premagovanju tesnobe, strahov, treme
• Pomaga pri vedenjskih težavah
• Pomaga pri krepitvi samozavesti, samopodobe
• itd

KAKO POTEKA TEČAJ

Tečaj avtogenega treninga poteka enkrat tedensko, lahko v skupini oz individualno. Vsak teden se naučimo po eno vajo avtogenega treninga ter dodatne vaje za sproščanje, umiritev, razbremenitev.

Vsak tečajnih prejme tudi avdio posnetke posameznih vaj ter celoten posnetek vseh vaj skupaj ter vso gradivo o avtogenem treningu ter dodatnih vajah za sproščanje, umirjanje, razbremenitev,…

Za začetek si lahko ogledate potek vaje na spodnjem linku, ter jo izvajate, je vodeno:

https://365.rtvslo.si/arhiv/dobro-jutro/174383067

»Začeti moraš pripovedovati zgodbo življenja, kakršnega si zdaj želiš, da bi bilo in prenehati pripovedovati, kakšno je bilo ali kakšno je tvoje življenje. In ko pripoveduješ zgodbo svojega življenja (to počneš skoraj ves dan, vsak dan, z besedami in dejanji), se moraš med pripovedovanjem počutiti dobro«

Izhajam iz lastnih izkušenj in izkušenj ljudi s katerimi sem do sedaj sodelovala, Nataša Krek, life coach – medij – empat, hipnoterapevt