SI IZGUBIL/A STIK S SAMIM/SAMO SABO?
Kaj pomeni biti v stiku sam s sabo?
Vzpostaviti globoko, iskreno, in neprekinjeno zvezo s svojim notranjim jazom, svojo notranjostjo. Je stanje prisotnosti in poznavanja samega sebe. Je stanje notranje harmonije.
Je potovanje in ne cilj. Je nenehno spreminjajoč se odnos, ki ga gojimo z radovednostjo in sočutjem do samega sebe.
Preprosto povedano: čutiti sebe, slišati sebe, občutiti občutke, čustva, imeti voljo, interes do stvari, do korakov naprej v življenju, imeti smisel v življenju, moč, energijo, imeti želje, imeti smisel v življenju, živeti v temu trenutku in sedaj, mir v umu, v sebi, zaupanje nasploh, polnost v sebi, zadovoljstvo, občutiti lepe občutke, čustva, se znamo sprostiti, uživati v stvareh, trenutkih, neobremenjenost, negovati sebe, poskrbeti zase, itd.
- Samospoznavanje svojih vrednot, prepričanj, želja in strahov
- Razumevanje zakaj čutimo in reagiramo tako kot reagiramo
- Sprejemanje vseh delov sebe, tudi ranljivega dela ali tistega dela sebe, ki nam ni všeč
- Prisotnost v temu trenutku in sedaj
- Biti popolnoma tukaj in sedaj, ne skačemo v preteklost ali prihodnost; zaupanje nasploh v življenje
- Zavedanje svojih misli, čustev, občutkov, telesnih občutkov brez sodbe
- Notranji dialog
- Imamo iskren, sočuten pogovor s samimi sabo (ni ostrih samokritik ali zanikanja)
- Vprašamo se, kaj resnično čutimo, kaj potrebujemo, ali to kar delam res ustreza meni
- Intuicija
- Zaupati svojemu notranjemu čutu, dovoliti si slišati svoje notranje občutke
- Čutiti, kaj je za nas prav (tudi če ni logično ali družbeno sprejemljivo)
- Avtentičnost
- Da smo isti znotraj in zunaj; živeti v skladu s svojimi resničnim jazom, ne z maskami
- Samooskrba in meje
- Spoznati svoje potrebe in jih spoštljivo izpolnjevati
- Znamo postaviti zdrave meje, ker mi vemo kaj nam koristi ali škodi
Ko smo v stiku sami s sabo
- so odločanja bolj pristna in nam prinašajo več miru
- bolj zdravi odnosi z drugimi (ne pričakujemo, da bodo drugi izpolnjevali našo praznino)
- odpornost; v težjih časih je večja
- življenje; ga doživljamo bolj polno in smiselno
KO IZGUBIMO STIK S SABO
Pogosto so vzrok skrbi, obremenjenost, stres, nezaupanje nasploh ali dotično nezaupanje. Lahko tudi preveč usmerjena pozornost v druge, skrb za druge in ne vase/zase. Včasih izgubimo stik s sabo, ker živimo po pričakovanjih drugih in se ne osredotočimo na svoje potrebe in želje.
Ko smo dalj časa v teh negativnih čustvih, občutkih, razvijemo kontrolo ali nasploh ali le nad določenimi stvarmi. Telo stopi v krč, ni več sproščeno, ne telo ne organi ne glava, um.
Preprosto povedano: Ne znamo se več umiriti, ne znamo se sprostiti, ne znamo več čutiti ne sebe ne drugih, ne lepih stvari, čustev, občutkov;
znotraj sebe se počutimo prazne, občutek otopelosti, ni smisla v življenju, vse nam je brez veze, nesmiselno,
vse delamo, funkcioniramo v nekem hitenju, mudi se,
življenje nam stoji na mestu, mi stojimo na mestu, ni sprememb v življenju,
izgubimo voljo, interes do česarkoli, energetsko smo prazni, izčrpanost, izgorelost, ni moči,
nismo sposobni občutiti veselja, navdušenja,
ves čas nekaj premlevamo v umu, stvari v življenju nam ne ‘štimajo’,
ne moremo uživati v stvareh,
smo nesproščeni,
postanemo tečni, nobena stvar nas več ne navduši,
odnosi ne ‘štimajo’,
ne znamo več namenjati časa samemu sebi oz poskrbeti zase,
čustva prihajajo in odhajajo kot nevihte, brez jasnega razloga, anksioznost in depresivnost,
glas, ki nam govori, da ne bomo uspeli ali primerjave z drugimi,
ne vemo kaj sploh želimo,
izkazuje se tudi na fizični ravni (glavoboli, težave s prebavo, mišična napetost, nespečnost, izčrpanost, izgorelost, utrujenost,
težave v življenju,
počutimo se izgubljeni,
postanemo bolj ranljivi za manipulacije (ko ne vemo kaj je za nas prav nas lahko drugi prepričajo v svoje namene)…itd.
KAKO STOPITI V STIK S SAMIM SABO
‘poglobiti se vase v svoje globine’, osebna rast, spremeniti podzavestne vzorce, navade, prepričanja iz nezdravih v bolj zdrave. Vendar zapomniti si moramo, da je to proces.
Več načinov je kako povrniti stik s sabo, več poti. Lahko prepustimo spreminjanje le-tega osebi, ki je za to usposobljen. Lahko preko meditacij, tihovanje (sprostitev uma in opazovanju dihanja), pisanje dnevnika (o čustvih, mislih, sanjah, vsakdanjih dogodkih – pomaga razumeti naše notranje vzorce), čas v naravi ustvarjalne dejavnosti,
telesna zavest (joga, tajči,.., opazujmo svoje telo – kje v telesu čutimo napetost, kaj nam telo poiskuša dopovedati?), samopogovor, nekaj časa na dan brez zunanjih informacij, s tem naredimo prostor za lastne misli, branje knjig o osebni rasti ali filozofiji, postavljanje osebnih meja (nauči se reči ‘ne’), povratni pogled na življenje (kaj me osrečuje, kje sem postal odtujen od sebe, kaj sem se danes naučil o sebi,…itd).
Preizkusimo nove stvari; kaj smo radi počeli kot otrok pojdimo sami na sprehod, v kino, muzej,…-spoznavajmo se znova; postavimo majhne meje – recimo ‘ne’ nečemu kar resno nočemo, to je močan korak k sebi.
Pomembno je da te dejavnosti izvajamo redno, brez prevelikih pričakovanj. Moramo biti potrpežljivi do sebe.
Izhajam iz lastnih izkušenj in izkušenj ljudi s katerimi sem do sedaj sodelovala, Nataša Krek, life coach terapevtka – medij – empat, hipnoterapevt
Give a Reply