VRELEC MLADOSTI

VRELEC MLADOSTI – za doseganje mladosti, bolj zdravega in polnega življenja

Nikoli ne pozabite, da ste vrelec mladosti vi sami, vi vodite igro, sami imate krmilo v rokah, s katerim aktivirate mehanizme staranja ali pomlajevanja v lastnem telesu.  Zato ne čakajte da boste blizu smrti, da bi se obudili v življenje. S polnim življenjem začnite ta trenutek in zaženite kolo pomlajevanja

Vsaka modrost izhaja iz pradavnine. Človek ne brska po njej dokler se ne sooči s nesrečo. Takrat smo prisiljeni soočiti se z lastno smrtjo in se nam odpre drugačna perspektiva. Takrat se nam začnejo spreminjati vrednote in prioritete. Prebudimo se v življenje. Iskati začnemo modrost, ki nam bo pomagala zaživeti polno življenje in s tem odkrijemo veselje do življenja.

Ko enkrat zares sprejmemo čudovito resnico, da se lahko dejansko pomladimo, tako po videzu kot glede zdravja in obnašanja, in ko osredotočimo energijo na ta cilj, smo že popili prvi požirek zdravilne vode, ki šumi v vrelcu mladosti.

Če se želi starejši človek resnično pomladiti, mora razmišljati, ravnati in se obnašati kot mlada oseba in mora iz svojega življenja izločiti vse starčevske navade in razvade. Pazimo na svojo držo, držimo se vzravnano. Ko hodite ne vlecite nog za sabo, dvignite jih in strumno korakajte.

Da bi se prelevili v drugo vlogo spremenimo pogled nase in svet nas bo videl drugačne. Vidite se takšne, kakršni ste

Ne pozabite, najbolj preproste stvari v življenju so najmočnejše in najbolj učinkovite.

Bodite prizanesljivi do sebe. Če boste zahtevali preveč, boste le z težka uspeli, postopajte v lastnem ritmu in stilu, uživajte v napredovanju. Pomlajevanje je proces in deluje samo tedaj, ko v njem zares uživamo

Skrivnost vrelca mladosti je uporabljala že skupina tibetanski lam. Tibetanski duhovniki so to skrivnost prenašali iz roda v rod.

ZAKAJ IZVAJATI VRELEC MLADOSTI

• Pomagamo si pri doseganju bolj zdravega in polnega življenja
• S petimi obredi vzpostavljamo zdravje in mladostno čilost v telesu. Odvisna pa sta tudi ustrezna duševna naravnanost in želja po uspehu
• Pri rednem izvajanju obredov razvijemo:
• mehkobo gibov in izboljšamo koordinacijo,
• hitreje se nam krepijo kosti, sklepi, vezi in mišice,
• dobivamo pokončno držo in lahkotnejšo hojo,
• pridobimo na fizični moči, pospeši se presnova v celicah in prebava, zato lahko ohranjamo želeno telesno težo,
• krepimo in ohranjamo si imunski sistem,
• postajamo bolj sproščeni, komunikativnejši in dostopnejši
• Iskati začnemo modrost, ki nam bo pomagala zaživeti polno življenje in s tem odkrijemo veselje do življenja.
• Ko enkrat zares sprejmemo čudovito resnico, da se lahko dejansko pomladimo, tako po videzu kot glede zdravja in obnašanja, in ko osredotočimo energijo na ta cilj, smo že popili prvi požirek zdravilne vode, ki šumi v vrelcu mladosti.
• Obredi pomagajo sproščati toge mišice in sklepe ter vračajo mišicam tonus. Glavni cilj pa je, da uravnavamo z obredi vrtinčenje čaker. Z obredi dosežemo, da se čakre vrtijo kot pri zdravem človeku okoli 25 let starem človeku. Pri tej starosti se vse čakre vrtijo enako hitro.
• Neprecenljivi vir petih tibetanskih obredov oz. vrelec mladosti, je ključ do večne mladosti, zdravja in življenjske moči. Preproste tibetanske vaje nam vračajo vitalnost in življenjsko energijo, kolo staranja pa se zavrti nazaj. Tibetanske vaje vam popolnoma spremenijo življenje. Poleg dihanja je to najpomembnejša stvar v življenju in ko se enkrat navadite, postane vrelec mladosti dobesedno odvisnost in z njim boste pričeli oz. končali vsak dan. Pomembno je, da obrede izvajamo vsak dan, kajti le tako bomo lahko dosegli želene rezultate. Le en dan v tednu lahko obrede preskočiš. S petimi obredi vzpostavljamo zdravje in mladostno čilost v telesu. Korenita sprememba fizične zunanjosti pa je odvisna še od dveh dejavnikov, ustrezna duševna naravnanost in želja po uspehu.

KAKO DELUJE VRELEC MLADOSTI

• V našem telesu je sedem osnovnih čaker – energijskih središč. To so močna magnetna središča, očem nevidna. Vsaka čakra je nameščena v bližini žleze z notranjim izločanjem in spodbuja delovanje hormonov. Hormoni uravnavajo vse telesne funkcije, nenazadnje tudi proces staranja. Sedmero čaker je v odnosu s sedmimi žlezami z notranjim izločanjem
• Prva, korenska čakra je blizu reproduktivnih, spolnih žlez
• Druga, spolna čakra je blizu vranice in nadledvične žleze
• Tretja, popkovna čakra – solarni pleksus je v sončnem pletežu in je povezana s trebušno slinavko
• Četrta, srčna čakra v prsih oz. v srčnem predelu
• Peta, grlena čakra sloni na ščitnici v vratu
• Šesta, čelna čakra oz. tretje oko je povezana z epifizo na zadnjem delu možganskega dna – češarika (epifiza – sedež duše in mišljenja)
• Sedma, kronska čakra je v odnosu z možgansko hipofizo

Vse čakre so med sabo povezane. Kar vpliva na eno, vpliva tudi na drugo. In če imamo malo energije v prvi čakri, lahko stavite, da je prav tako primanjkuje v ostalih šestih.

• V zdravem človeku se vsaka čakra vrti z veliko hitrostjo (čakre v bistvu vibrirajo in to daje vtis vrtenja) in s tem omogoča življenjski energiji – prani, da se dviga skozi endokrini sistem (je nadzorni sistem žlez z notranjim izločanjem). Če se ena ali več čaker začne počasneje vrteti, je dotok življenjske energije zaviran ali celo ustavljen. To je drugo ime za staranje ali bolezen. Čakre pri zdravem človeku žarijo skozi telo in ga obdajajo, pri bolnem ali oslabelem pa komaj dosežejo površino telesa. Čakre se vrtinčijo oz. vibrirajo z veliko hitrostjo. Če pa se ena ali več čaker počasneje vrti, se začne fizični propad in staranje. Najhitrejši način, da si povrnemo zdravje, mladost in življenjsko moč je, da znova pospešimo vrtinčenje čaker
• Tisti del telesa v katerem deluje čakra počasneje, začne propadati in obolevati. Kjer pa se čakra vrti hitreje, pa lahko občutimo živčnost, tesnobo in izčrpanost.

KAKO IZVAJATI VRELEC MLADOSTI IN KAJ JE DOBRO UPOŠTEVATI

• Lame poznajo pet vaj, ki pri tem pomagajo. Vsaka vaja je sama zase koristna, vendar je najbolj učinkovito, če vseh pet vaj opravljamo skupaj. Pravzaprav jim ne bi smeli reči vaje v smislu telovadbe. Lame jim pravijo obredi.
• Predno začneš z vadbo si zadaj afirmacijo (kaj želiš z obredi doseč)
• Ko izvajamo obrede globoko dihamo
• Vaditi se začne vsak dan po 3 ponovitve, vsak teden dodaš 2 ponovitvi, dokler ne prideš do 21 ponovitev vsakega obreda
• Vadi se lahko zjutraj, zvečer, kadar ti najbolj odgovarja. Če delaš obrede 2x dnevno lahko po 4 mesecih opraviš jutranje ponovitve v polnem številu, zvečer pa le vsak obred po 3x in postopoma povečuj večerne ponovitve dokler ne dosežeš 21 ponovitev. Obredov ni potrebno izvajati več kot 21x, razen če nimaš posebnih razlogov
• Če želiš uspeti moraš obrede izvajati vsak dan v tednu, en dan lahko preskočiš. Obrede opravljaj z veseljem. V nobenem primeru se ne smemo prenapenjati, saj bi to imelo ravno nasprotni učinek. Delamo toliko kolikor zmoremo in postopno nadgrajujemo. Važno je, da nikoli ne obupamo.
• Ali je vsak obred enako pomemben? Obredi so med seboj tesno povezani in vsi so enako pomembni.
• Kaj pa če kakšen obred popolnoma izločim? Če ugotoviš, da vseh obredov ne moreš izvajati naenkrat jih razdeli na dva dela, jutranje in večerne. Če kakega obreda ne moreš izvajati, ga izključi in vadi ostale štiri. Čez nekaj mesecev spet poiskusi tistega, ki ga nisi mogel. V nobenem primeru se ne smeš prenapenjati. Delaj toliko kolikor zmoreš in postopno nadgrajuj. Važno je, da nikoli ne obupaš.
• Ali lahko obrede izvajam tudi v kombinaciji z drugimi telovadnimi vajami? Čimprej začni telovaditi. Vsaka vrsta telovadbe, zlasti vaje za pospeševanje krvnega obtoka (tek,…), pomagajo telesu ohraniti mladostno ravnovesje. Teh pet obredov pomaga vzpostaviti ravnotežje v vrtinčenju čaker in telo postane tako še bolj dovzetno za dodatne telovadne vaje.
• Sodi še kaj k petim obredom? Globoko enakomerno dihanje med izvajanjem obredov in med počitkom. Dobro dene tudi, če se po vsakem obredu zravnaš, z rokami na bokih in nekajkrat globoko vdihneš (si predstavljaš, da vase črpaš ugodje in popolnost) in izdihneš. Tako se boš počutil sproščenega in olajšanega. Po opravljenih obredih se oprhaj z mlačno vodo oz. zdrgneš z vlažno brisačo in nato še s suho (nikoli pa se ne prhaj tako, da bi te notranje zmrazilo, ker tako gre vsa dobrodejnost obredov po zlu.
• Koristni nasveti:
• Zjutraj predno vstanemo iz postelje se raztegnemo in pretegnemo, še posebej poskrbimo za hrbtenico
• Vadimo obrede v bližini odprtega okna, da doteka svež zrak in energija; ne sme biti prehladno, da se telo med vadbo ne ohlajalo – temperatura prostora na bo vsaj 18 stopinj
• V prostoru ustvarite prijetno vzdušje s pomočjo nežne glasbe
• Za vadbo uporabljamo mehko podlago toplih barv
• Pred izvajanjem obredov ogrejemo telo na način, ki smo ga vajeni
• Popijmo vsaj 2 dcl mlačne vode, saj jo telo potrebuje za čiščenje in razstrupljanje
• Očistite si nos in med vadbo vdihujte in izdihujte skozi nos, da možgani dobijo čimveč kisika
• Pred izvajanjem obredov napolnimo pljuča s svežim zrakom – na kratko globoko trebušno vdihnemo in počasi izdihnemo, to nekajkrat ponovimo
• Bodimo sproščeni in stojmo vzravnano
• Po vsakem obredu se vedno sprostimo vsaj za toliko kot smo ga vadili
• Če med vadbo čutimo napetost, se v udobnem položaju z dihanjem sprostimo
• Po končani vadbi se ulezite, zaprite oči in počivajte vsaj pet minut
• Vsatnite počasi, saj z naglim vstajanjem zaustavite pridobljene učinke delovanja. Zahvalite se in pohvalite
• Sledi kratko tuširanje z mlačno vodo, ki avro in vitalno energijo očisti slabe energije, da lahko sprejmemo kozmično energijo

MOŽNE TELESNE SPREMEMBE, KO IZVAJAMO VAJE

• V prvih dneh vadbe lahko obredi, ki vzpodbujajo pretok krvi, izredno pospešijo razstrupljanje telesa
• Na začetku lahko opazimo, da je naš urin temnejše barve ali da ima izrazitejši vonj, lahko med urirniranjem peče, ženskam se lahko razvije okužba nožnice, menstruacija se malo spremeni
• Lahko opazimo neprijetno spremembmo vonja potu, pojavijo se lahko rahli izpuščaji
• Lahko se pojavi blažja okužba zgornjega dela dihalnih poti ali bolečine v sklepih

 PRIPOROČILA GLEDE PREHRANE

• pri enem obroku le eno samo živilo, to je velika skrivnost dobrega zdravja – tako se jedi v želodcu ne tepejo. Če pojemo skupaj kruh z mesom (ne mešamo ogljikovih hidratov z beljakovinami) nas bo napenjalo, slabše se bomo počutili, precejšen del hranilne vrednosti se izgubi. Ne jejte pri obrokih škrobnatih živil, sadja in zelenjave skupaj z mesom in ribami.
• Bel sladkor omejimo na minimum, namesto njega uporabljajmo med, naravna sladila, rjav sladkor.
• Jemo počasi, hrano temeljito prežvečimo. Žvečenje je prvi korak pri razgraditvi hrane. Vse mora biti najprej predelano v ustih, preden se prebava nadaljuje v želodcu. Tudi hrana je bolj hranljiva, če je temeljito prežvečena.
• Nikoli ne jejmo skupaj škrobnatih živil in mesa
• Če nam kava povzroča težave, jo pijmo črno, brez mleka ali smetane
• Hrano prežvečimo, dokler ne postane skoraj tekoča, količino hrane zmanjšajmo
• Vsak dan pojejmo en surov rumenjak pred obrokom ali po obroku, nikdar ga ne vključimo v obrok (v enem jajcu je polovica tistih snovi, ki so potrebne za pravilno delovanje možganov, živcev in notranjih organov – beljak koristi le mišicam in ga zato jemo le takrat, ko opravljamo fizično delo, rumenjak je hranljiv)
• Kolikor mogoče zmanjšajmo število različnih živil pri enem obroku

IZVAJANJE POSAMEZNIH VAJ IN OPOZORILA POSAMEZNIH VAJ

Prvi obred opravljamo zato, da pospešimo pretok energije v telesu.

Stojimo zravnani, roke odročimo vzporedno s tlemi. Začnemo se vrteti na mestu, z leve proti desni. Po končanem obredu se nam lahko malo zavrti v glavi. Za konec obreda vam svetujem, da pogledate v tla oz. v svoja stopala. Nato se uležemo in počivamo vsaj toliko časa kot smo izvajali obred.

Opozorilo: Vrtenje lahko povzroči slabost, glavobol in izgubo ravnotežja. Ker lahko vrtenje poslabša nekatera bolezenska stanja, se v naslednjih primerih posvetujte z zdravnikom: če imate multiplo sklerozo, Parkinsonovo bolezen, Menierovo bolezen (obolevanje ravnotežnega centra), vrtoglavico, božjast, slabost zaradi nosečnosti, ali pa jemljete zdravila, ki lahko povzročijo omotico. Če imate povečano srce, težave s srčnimi zaklopkami ali pa ste v zadnjih treh mesecih preživeli srčni napad. V teh primerih obreda ne opravljajte brez zdravnikovega dovoljenja.

Drugi obred

Ležimo s celim hrbtom na tleh, z rokami ob telesu. Dvignemo glavo in pritisnemo brado ob prsni koš. Privzdignemo stegnjene noge navpično navzgor in pri tem močno stiskajmo mišice medeničnega dna. Počasi spustimo glavo in noge ne da bi skrčili kolena, nazaj na tla. Sprostimo vse mišice in vajo ponovimo. Pri vaji vzopstavimo dihalni ritem, globoko vzdihnemo, ko dvigujemo noge in glavo ter temeljito izdihnemo, ko jih spuščamo. Globlje, ko dihamo bolje je.

Opozorilo: Če imate čir, bolečine v spodnjem delu hrbta, vratu, če jemljete zdravila proti visokemu krvnemu pritisku, če imate oslabele trebušne mišice, izrazito otrdelost ramen ali nog, multiplo sklerozo, Parkinsonovo bolezen, fibromizitis ali pa kronično utrujenost. V tem primeru se obred izvaja zelo počasi in vsak teden dodajte le eno ponovitev.

Če imate hiatalno hernijo, povečano aktivnost ščitnice, Menierovo bolezen, vrtoglavico, božjast, se posvetujte z zdravnikom ali je izvajanje tega obreda za vas priporočljivo.

Če ste noseči ali ste bili v zadnjih šestih mesecih operirani na želodcu, če imate visok krvni pritisk ali povečano delovanje ščitnice, artritis hrbtenice ali obolenje medvretenčnih ploščic, lahko izvajate ta obred, če vam dovoli zdravnik.

V primeru, da imate povečano srce, težave s srčnimi zaklopkami ali pa ste v zadnjih treh mesecih preživeli srčni napad, lahko obred vadite z privolitvijo zdravnika.

Tretji obred

Pokleknemo, držimo se ravno in prste na nogah spodvijemo. Dlani položimo na stegna. Imamo ravno hrbtenico. Glavo sklonimo, da se z brado dotaknemo prsi. Glavo nagnemo nazaj in se upognemo tako, da vleknemo hrbtenico. Paziti moramo na ritem dihanja. Globoko vdihnemo, ko vleknemo hrbtenico, ko se zopet zravnamo izdihnemo.

Opozorilo: Če jemljete zdravila proti visokemu krvnemu pritisku, položaj glave ne sme biti nižji od položaja srca. Če imate bolečine v spodnjem delu hrbta ali vratu, oslabele trebušne mišice, kronični glavobol, multiplo sklerozo, Parkinsonovo bolezen, fibromiozitis ali pa trpite zaradi kronične utrujenosti, vsako ponovitev izvajajte zelo počasi. Vsak teden dodajte le eno ponovitev.

Če imate kilo, hiatalno hernijo, artritis hrbtenice, obolenje medvretenčnih ploščic, povečano delovanje ščitnice, Menierovo bolezen, vrtoglavico ali božjast, se pred začetkom vadbe tega obreda posvetujte z zdravnikom. Tudi v primeru, da ste noseči ali ste imeli v zadnji polovici leta operacijo želodca, je nujen posvet z zdravnikom. Če imate povečano srce, težave s srčnimi zaklopkami ali pa ste v preteklih treh mesecih preživeli srčni napad, tega obreda ne smete opravljati brez zdravnikovega dovoljenja.

Četrti obred

Sedemo na tla z iztegnjenimi nogami in s stopali narazen. Roke spustimo ob vzravnanem telesu in se z dlanmi opremo ob tla. Glavo sklonimo naprej. Glavo nagnemo čimbolj nazaj. Telo dvignemo v ‘most’, pri čemer so kolena pokrčena, roke pa vzravnane. Mišice napnemo (močno stiskamo mišice medeničnega dna), nakar jih sprostimo. Pomemben je ritem dihanja. Globoko vdihnemo, ko dvignemo telo, dih zadržimo, ko napnemo mišice do kraja izdihnemo, ko spet sedemo.

Opozorilo: Če jemljete zdravila proti visokemu krvnemu pritisku ali imate čire, bolečine v spodnjem delu hrbta in v vratu, oslabele trebušne mišice, če čutite oslabelost ali togost v ramenih ali nogah, če imate multiplo sklerozo, Parkinsonovo bolezen, fibromiozitis, sindrom karpalnega kanala ali sindrom kronične utrujenosti, potem ta obred izvajajte počasi in vsak teden dodajte le eno ponovitev. Vadba tega obreda lahko okrepi menstrualne krče ali ovira ter zaustavi potek menstruacije.

Če imate kilo, hiatalno hernijo, povečano delovanje žleze ščitnice, Menierovo bolezen, vrtoglavico ali božjast, se pred izvajanjem tega obreda posvetujte z zdravnikom. Če imate povečano srce, težave s srčnimi zaklopkami ali pa ste v zadnjih treh mesecih doživeli srčni napad, tega obreda ne smete izvajati brez privolitve zdravnika.

Peti obred

S telesom v visečem položaju se z zravnanimi rokami oprimemo ob tla, noge imamo stegnjene (razširjene, da prenesemo težo telesa, ko se dvignemo na močnejši ledveni del), prste na nogah pa spodvite. Glavo nežno nagnemo čimbolj nazaj. S stopali in dlanmi na mestu se v bokih upognemo, tako da se usločimo v narobe obrnjeni ‘V’. Brado pritisnemo ob prsi. Pomemben je ritem dihanja. Globoko vdihnemo, ko telo dvigujemo in izdihnemo, ko telo spuščamo.

Opozorilo: Če imate čire, bolečine v spodnjem delu hrbta, bolečine v vratu, oslabele trebušne mišice, oslabele ali toge noge in ramena, multiplo sklerozo, Parkinsonovo bolezen, Fibromiozitis, sindrom karpalnega kanala ali če ste kronično utrujeni, ta obred izvajajte počasi. Če je potrebno tedensko dodajajte le eno ponovitev.

Če imate visok krvni pritisk, hiatalno hernijo, kilo, artritis hrbtenice, obolenje medvretenčnih ploščic, povečano delovanje ščitnice, Menierovo bolezen, vrtoglavico ali božjast, se pred vadbo tega obreda posvetujte z zdravnikom. Tudi v primeru, da ste bili noseči ali pa ste bili v zadnjih šestih mesecih operirani na želodcu, se posvetujte z zdravnikom. Če imate povečano srce, težave s srčnimi zaklopkami ali ste v zadnjih treh mesecih doživeli srčni napad, lahko ta obred opravljate z zdravnikovim dovoljenjem.

Povzetek iz knjižice Vrelec mladosti

Priporočam,  vaje dajejo ugodne učinke

Nataša Krek, life coach terapevtka – medij – empat, hipnoterapevt